Victoria Lapteva предлагает Вам запомнить сайт «Телепрограмма»
Вы хотите запомнить сайт «Телепрограмма»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Стиль жизни

Восемь принципов правильного питания для детей

развернуть

Восемь принципов правильного питания для детей

А ведь принцип: скажи мне, что ребенок ест, и я скажу, как часто и чем он будет болеть, еще никто не отменял. Еда - основной источник необходимых питательных веществ: белок отвечает за рост, углеводы за энергию. А значит, именно от разнообразия питания зависит здоровье ребенка.

Итак, восемь принципов правильного питания детей. 1 Младший школьник должен питаться пять раз вдень, старший может перейти на четырехразовое питание. Интервалы между приемами пищи не должны превышать 4 часа. Это важно, поскольку иначе в желчном пузыре ребенка застаивается желчь, что может привести к образованию камней. 2 И тем не менее, впихивать в ребенка еду не нужно. И подгонять его за столом тоже. Накрыли на стол, видите, что чадо лениво гоняет еду по тарелке, заканчивайте трапезу. Но и никаких перекусов перед следующим приемом пищи. Просто предложите обед или полдник пораньше (но не раньше чем через два с половиной часа). И не заставляйте ребенка доедать. Это в будущем поможет научиться слушать организм и понимать, когда он насытился. 3 Завтрак - самый важный прием пищи. Пропускать его ни в коем случае нельзя. Но и сразу из постели гнать семейство за стол тоже неправильно. Организм должен проснуться. Обычно на это требуется около 30-40 минут. На завтрак хорошо кушать кашу или блюда, содержащие крахмал — картофель, макароны. В качестве дополнения подойдут фрукты или овощи. Из напитков — чай, кофе или какао. 4 Между завтраком и обедом должен быть перекус или второй завтрак. Здесь отлично подойдут фрукты, домашнее печенье или выпечка из полезных злаков (овсяные булочки, например), творог, йогурт. 5 В обед мы должны получать 30 процентов всего нашего рациона за день. Так что «детсадовский принцип» - первое, второе и компот — на самом деле идеален. В обед у ребенка должен быть горячий суп, мясо или рыба с овощами и сладкий компот. 6 Не забываем про полдник. Здесь ориентировки такие же, как и на второй завтрак. 7 Ужин должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Предложить надо что-то легкое: омлетик, творог или кашу, овощи. 8 Постарайтесь по-максимуму ограничить чипсы и сухарики, колбасы, жвачки, пакетированный сок, газировку и фастфуд. Сладости и булочки тоже нужно контролировать. В день ребенок считается допустимым употреблять 6-8 чайных ложек сахара и пару конфет. Порция пирожных или тортов в праздники (чаще лучше их не есть) не должна быть свыше 150 граммов. Все эти продукты сильно нарушают обмен веществ и могут привести к заболеваниям.

 


Источник →

Ключевые слова: КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Опубликовано 02.05.2017 в 17:56

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии

Последние комментарии

Михаил Л.
Lady
Михаил Л.
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Муж Шурыгиной пообещал разделаться с каждым обидчиком его жены
19 янв, 16:29
0 0
52-летняя Татьяна Лютаева удивила поклонников, показав морщины и седину
19 янв, 16:28
0 0
Пережившая депрессию Алеся Кафельникова вернулась к жизни и уже вовсю флиртует с парнями
19 янв, 16:19
0 0
Елена Яковлева рассказала, что была на грани развода с мужем
19 янв, 15:50
0 0
«Так красива и божественна, что тобой можно любоваться часами»: Ляйсан Утяшева позирует в белоснежном купальнике на фоне райских пейзажей
19 янв, 15:42
0 0
Читать

В ДРУГИХ СМИ

Популярное
Ассоль из «Алых парусов» Анастасия Вертинская рассказала, как живет сейчас

Ассоль из «Алых парусов» Анастасия Вертинская рассказала, как живет сейчас

Сейчас Анастасии Вертинской 73 года, но когда она снялась в «Алых парусах», ей было всего 16 лет. Это была ее дебютная работа в кино, которая принесла ей из

15 янв, 13:16
+4 4
Как Юрия Никулина похоронили во время съемок «Бриллиантовой руки»

Как Юрия Никулина похоронили во время съемок «Бриллиантовой руки»

Вообще-то Леонид Гайдай собирался снимать «12 стульев» по роману Ильи Ильфа и Евгения Петрова , но в Госкино его попросили подождать: в то время Михаи

13 янв, 17:56
+2 0
«Кококо»

«Кококо»

Жанр: драма, комедия Страна: Россия Год: 2012 Режиссёр: Авдотья Смирнова Продюсер: Сергей Сельянов Сценаристы: Авдотья См

18 янв, 13:00
+2 2