Victoria Lapteva предлагает Вам запомнить сайт «Телепрограмма»
Вы хотите запомнить сайт «Телепрограмма»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Стиль жизни

Восемь принципов правильного питания для детей

развернуть

Восемь принципов правильного питания для детей

А ведь принцип: скажи мне, что ребенок ест, и я скажу, как часто и чем он будет болеть, еще никто не отменял. Еда - основной источник необходимых питательных веществ: белок отвечает за рост, углеводы за энергию. А значит, именно от разнообразия питания зависит здоровье ребенка.

Итак, восемь принципов правильного питания детей. 1 Младший школьник должен питаться пять раз вдень, старший может перейти на четырехразовое питание. Интервалы между приемами пищи не должны превышать 4 часа. Это важно, поскольку иначе в желчном пузыре ребенка застаивается желчь, что может привести к образованию камней. 2 И тем не менее, впихивать в ребенка еду не нужно. И подгонять его за столом тоже. Накрыли на стол, видите, что чадо лениво гоняет еду по тарелке, заканчивайте трапезу. Но и никаких перекусов перед следующим приемом пищи. Просто предложите обед или полдник пораньше (но не раньше чем через два с половиной часа). И не заставляйте ребенка доедать. Это в будущем поможет научиться слушать организм и понимать, когда он насытился. 3 Завтрак - самый важный прием пищи. Пропускать его ни в коем случае нельзя. Но и сразу из постели гнать семейство за стол тоже неправильно. Организм должен проснуться. Обычно на это требуется около 30-40 минут. На завтрак хорошо кушать кашу или блюда, содержащие крахмал — картофель, макароны. В качестве дополнения подойдут фрукты или овощи. Из напитков — чай, кофе или какао. 4 Между завтраком и обедом должен быть перекус или второй завтрак. Здесь отлично подойдут фрукты, домашнее печенье или выпечка из полезных злаков (овсяные булочки, например), творог, йогурт. 5 В обед мы должны получать 30 процентов всего нашего рациона за день. Так что «детсадовский принцип» - первое, второе и компот — на самом деле идеален. В обед у ребенка должен быть горячий суп, мясо или рыба с овощами и сладкий компот. 6 Не забываем про полдник. Здесь ориентировки такие же, как и на второй завтрак. 7 Ужин должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Предложить надо что-то легкое: омлетик, творог или кашу, овощи. 8 Постарайтесь по-максимуму ограничить чипсы и сухарики, колбасы, жвачки, пакетированный сок, газировку и фастфуд. Сладости и булочки тоже нужно контролировать. В день ребенок считается допустимым употреблять 6-8 чайных ложек сахара и пару конфет. Порция пирожных или тортов в праздники (чаще лучше их не есть) не должна быть свыше 150 граммов. Все эти продукты сильно нарушают обмен веществ и могут привести к заболеваниям.

 


Источник →

Ключевые слова: КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Опубликовано 02.05.2017 в 17:56

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Ольга Бузова дразнит бывшего мужа: «Я знаю, ты смотришь»
27 июн, 14:30
0 0
Игорь Николаев боится за безопасность маленькой дочки
27 июн, 14:00
0 0
Пять самых очаровательных злодеев советского кино
27 июн, 13:58
0 0
Никита Пресняков с невестой подали заявление в загс
27 июн, 13:30
0 0
Саша Project чудом осталась жива после ДТП
27 июн, 13:00
0 0
Читать

В ДРУГИХ СМИ

Популярное
Наталье Варлей 70 лет: чем сейчас занимается звезда советского кино

Наталье Варлей 70 лет: чем сейчас занимается звезда советского кино

Teleprogramma.pro поздравляет Наталью Владимировну с круглой датой и предлагает узнать о том, как живёт «спортсменка, комсомолка и просто красавица» в наши

22 июн, 16:24
+6 2
Из «Дома-2» в тюрьму: после шоу участники сидят за мошенничество и торговлю наркотиками

Из «Дома-2» в тюрьму: после шоу участники сидят за мошенничество и торговлю наркотиками

13 лет в телепроекте "Дом-2" его участники живут на всем готовом, получают зарплату за участие в шоу (после прохождения испытательного срока). Некоторые уч

26 июн, 00:19
+4 2
Екатерина Скулкина удивила снимком в бикини

Екатерина Скулкина удивила снимком в бикини

В прошлом артистка была очень полной, но сумела взять себя в руки и существенно похудеть. Актриса обнародовала снимок в купальнике во время отдыха в одном

21 июн, 08:10
+3 0