Victoria Lapteva предлагает Вам запомнить сайт «Телепрограмма»
Вы хотите запомнить сайт «Телепрограмма»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Стиль жизни

Восемь принципов правильного питания для детей

развернуть

Восемь принципов правильного питания для детей

А ведь принцип: скажи мне, что ребенок ест, и я скажу, как часто и чем он будет болеть, еще никто не отменял. Еда - основной источник необходимых питательных веществ: белок отвечает за рост, углеводы за энергию. А значит, именно от разнообразия питания зависит здоровье ребенка.

Итак, восемь принципов правильного питания детей. 1 Младший школьник должен питаться пять раз вдень, старший может перейти на четырехразовое питание. Интервалы между приемами пищи не должны превышать 4 часа. Это важно, поскольку иначе в желчном пузыре ребенка застаивается желчь, что может привести к образованию камней. 2 И тем не менее, впихивать в ребенка еду не нужно. И подгонять его за столом тоже. Накрыли на стол, видите, что чадо лениво гоняет еду по тарелке, заканчивайте трапезу. Но и никаких перекусов перед следующим приемом пищи. Просто предложите обед или полдник пораньше (но не раньше чем через два с половиной часа). И не заставляйте ребенка доедать. Это в будущем поможет научиться слушать организм и понимать, когда он насытился. 3 Завтрак - самый важный прием пищи. Пропускать его ни в коем случае нельзя. Но и сразу из постели гнать семейство за стол тоже неправильно. Организм должен проснуться. Обычно на это требуется около 30-40 минут. На завтрак хорошо кушать кашу или блюда, содержащие крахмал — картофель, макароны. В качестве дополнения подойдут фрукты или овощи. Из напитков — чай, кофе или какао. 4 Между завтраком и обедом должен быть перекус или второй завтрак. Здесь отлично подойдут фрукты, домашнее печенье или выпечка из полезных злаков (овсяные булочки, например), творог, йогурт. 5 В обед мы должны получать 30 процентов всего нашего рациона за день. Так что «детсадовский принцип» - первое, второе и компот — на самом деле идеален. В обед у ребенка должен быть горячий суп, мясо или рыба с овощами и сладкий компот. 6 Не забываем про полдник. Здесь ориентировки такие же, как и на второй завтрак. 7 Ужин должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Предложить надо что-то легкое: омлетик, творог или кашу, овощи. 8 Постарайтесь по-максимуму ограничить чипсы и сухарики, колбасы, жвачки, пакетированный сок, газировку и фастфуд. Сладости и булочки тоже нужно контролировать. В день ребенок считается допустимым употреблять 6-8 чайных ложек сахара и пару конфет. Порция пирожных или тортов в праздники (чаще лучше их не есть) не должна быть свыше 150 граммов. Все эти продукты сильно нарушают обмен веществ и могут привести к заболеваниям.

 


Источник →

Ключевые слова: КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Опубликовано 02.05.2017 в 17:56

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии

Последние комментарии

ВЛАДИМИР Сорокин
Надя Котова
Елена Марченко
Очаровашки!
Елена Марченко Что связывает Сергея Шнурова и котиков
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
«Бессовестно хороша»: Елена Летучая зажигает на Бали
20 сен, 02:48
0 0
Linkin Park опубликовали клип в честь Честера Беннигтона
20 сен, 01:43
0 0
Виктория Исакова показала истинное лицо
20 сен, 01:13
0 0
Андрей Макаревич остался недоволен памятником Калашникову
20 сен, 00:13
-1 0
Сергей Капков стал отцом в третий раз
19 сен, 23:28
0 0
Читать

В ДРУГИХ СМИ

Популярное
Михаил Задорнов перенес сложнейшую операцию

Михаил Задорнов перенес сложнейшую операцию

О своей болезни Михаил Задорнов сообщил в соцсетях в ноябре 2016 года. После того как сатирику стало  плохо прямо на сцене , он отменил все концерты на меся

14 сен, 13:49
+7 5
Лия Ахеджакова пожаловалась на анонимные угрозы

Лия Ахеджакова пожаловалась на анонимные угрозы

Лия Ахеджакова - известная советская и российская актриса . В ее копилке десятки фильмов и спектаклей, в которых она приняла участие. Актриса многим полюби

13 сен, 09:54
+1 5
Что связывает Сергея Шнурова и котиков

Что связывает Сергея Шнурова и котиков

Фото: instagram.com.  

13 сен, 10:00
+1 1